Cai nghiện thuốc lá, cần quyết tâm nỗ lực của bản thân
- Thứ sáu - 22/09/2023 03:04
- In ra
- Đóng cửa sổ này
Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), mỗi năm trên toàn cầu có khoảng 8 triệu người tử vong do hút thuốc lá. Khói thuốc lá có chứa hơn 7.000 loại hóa chất, trong đó khoảng 70 chất gây ung thư.
Quyết tâm từ bỏ thuốc lá vì sức khỏe của bản thân và cộng đồng. Ảnh: Kim Nhiên
Hút thuốc lá cũng là nguyên nhân gây ra 90% các trường hợp ung thư phổi, 75% trường hợp bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và 25% trường hợp bệnh tim thiếu máu cục bộ. Trẻ em hít phải khói thuốc (hút thuốc thụ động) dễ bị viêm đường hô hấp, viêm tai giữa, hen. Khói thuốc lá có thể gây đột tử ở trẻ sơ sinh, thai phụ sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân. Việc hút thuốc lá còn gây tốn kém tiền bạc, chi phí chăm sóc y tế về những bệnh tật liên quan hàng chục tỷ đồng.
Trước những tác hại khôn lường của thuốc lá, ngày 18/6/2012, Quốc hội thông qua Luật Phòng, chống tác hại thuốc lá và có hiệu lực từ ngày 1/5/2013. Sau khi Luật có hiệu lực, tỷ lệ hút thuốc lá trong nhóm người trưởng thành giảm từ 22,5% năm 2015 xuống còn 21,7% năm 2020. Trong những năm, qua công tác tuyên truyền phòng chống tác hại thuốc lá được chú trọng triển khai thực hiện, góp phần tích cực nâng cao nhận thức của người dân.
Tuy nhiên, để giúp một người nghiện thuốc lá có thể vượt qua cơn “thèm thuốc” và các yếu tố kích thích từ việc hút thuốc là điều không dễ dàng. Khi cơn thèm thuốc là một yếu tố kích thích hút thuốc, việc quan trọng là cần có một kế hoạch để vượt qua. Trong thuốc lá có chất gây nghiện, việc hút thuốc lá lại còn là thói quen của người hút nên việc từ bỏ không phải dễ dàng, thậm chí thất bại nhiều lần. Tuy nhiên, đó không phải là điều không làm được và thực tế đã có rất nhiều người đã từ bỏ thuốc lá, yếu tố quan trọng quyết định vẫn là quyết tâm và ý chí của bản thân người đó.
BS.CKI Trường Quốc Chiến, Trưởng Khoa Truyền thông GDSK, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP Cần Thơ chia sẻ: Để tự cai thuốc lá hiệu quả, trước tiên người hút cần nhận thức rõ tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe của mình và những người xung quanh. Ngoài ra, khi bỏ thuốc lá, người hút đừng lặng lẽ thực hiện mà hãy nói với bạn bè, người thân, đồng nghiệp rằng: “Tôi đang bỏ thuốc lá”, đồng thời, thuyết phục nhiều người cùng nhau bỏ thuốc lá”.
“Việc bỏ thuốc lá lúc ban đầu thường gây mệt mỏi, stress, do vậy người hút nên tìm việc gì đó để giảm căng thẳng như: massage, nghe nhạc, xem phim, thể dục thể thao… Người cai thuốc nên tránh uống các loại rượu, bia vì có thể làm kích thích dễ dẫn đến thèm thuốc lá lại. Người cai thuốc cũng cần làm sạch mùi thuốc lá bằng cách dọn dẹp nhà cửa, không dùng bật lửa, gạt tàn thuốc hay những vật dụng liên quan đến thuốc lá, đồng thời tránh xa những nơi có hút thuốc lá…
Trước những tác hại khôn lường của thuốc lá, ngày 18/6/2012, Quốc hội thông qua Luật Phòng, chống tác hại thuốc lá và có hiệu lực từ ngày 1/5/2013. Sau khi Luật có hiệu lực, tỷ lệ hút thuốc lá trong nhóm người trưởng thành giảm từ 22,5% năm 2015 xuống còn 21,7% năm 2020. Trong những năm, qua công tác tuyên truyền phòng chống tác hại thuốc lá được chú trọng triển khai thực hiện, góp phần tích cực nâng cao nhận thức của người dân.
Tuy nhiên, để giúp một người nghiện thuốc lá có thể vượt qua cơn “thèm thuốc” và các yếu tố kích thích từ việc hút thuốc là điều không dễ dàng. Khi cơn thèm thuốc là một yếu tố kích thích hút thuốc, việc quan trọng là cần có một kế hoạch để vượt qua. Trong thuốc lá có chất gây nghiện, việc hút thuốc lá lại còn là thói quen của người hút nên việc từ bỏ không phải dễ dàng, thậm chí thất bại nhiều lần. Tuy nhiên, đó không phải là điều không làm được và thực tế đã có rất nhiều người đã từ bỏ thuốc lá, yếu tố quan trọng quyết định vẫn là quyết tâm và ý chí của bản thân người đó.
BS.CKI Trường Quốc Chiến, Trưởng Khoa Truyền thông GDSK, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP Cần Thơ chia sẻ: Để tự cai thuốc lá hiệu quả, trước tiên người hút cần nhận thức rõ tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe của mình và những người xung quanh. Ngoài ra, khi bỏ thuốc lá, người hút đừng lặng lẽ thực hiện mà hãy nói với bạn bè, người thân, đồng nghiệp rằng: “Tôi đang bỏ thuốc lá”, đồng thời, thuyết phục nhiều người cùng nhau bỏ thuốc lá”.
“Việc bỏ thuốc lá lúc ban đầu thường gây mệt mỏi, stress, do vậy người hút nên tìm việc gì đó để giảm căng thẳng như: massage, nghe nhạc, xem phim, thể dục thể thao… Người cai thuốc nên tránh uống các loại rượu, bia vì có thể làm kích thích dễ dẫn đến thèm thuốc lá lại. Người cai thuốc cũng cần làm sạch mùi thuốc lá bằng cách dọn dẹp nhà cửa, không dùng bật lửa, gạt tàn thuốc hay những vật dụng liên quan đến thuốc lá, đồng thời tránh xa những nơi có hút thuốc lá…
|
THÔNG TIN CẦN BIẾT CHO NGƯỜI CAI NGHIỆN THUỐC LÁ
|